Terapia Ocupacional. Solución y propuestas de trabajo
¡Buenos días!
Lo primero, y antes de que sigáis dando vueltas a las piezas y a la cabeza … ¡aquí tenéis la solución al rompecabezas! Ya me diréis cuántos lo habéis logrado y ahora, a chulear poniéndoselo a familia y amigos.
Hoy os propongo algo mas físico, o funcional. Vamos a mover las manos. Las manos son extremadamente importantes en la gran mayoría de las actividades diarias, por eso hay que cuidarlas y mantenerlas a punto.
1. Con las manos apoyadas en la mesa o sobre los muslos les damos la vuelta, “boca arriba/ boca abajo” 10 veces con las dos manos simultáneamente.
Repetimos el ejercicio pero alternando. Cuando una mano esta “boca arriba”, la otra “boca abajo” y cambiamos. 10 veces
2. Seguimos con las manos apoyadas y sin despegar la muñeca de la mesa levantamos los dedos y la palma. 5 veces, aguantamos arriba, y otras 5 veces.
3. Cerramos y abrimos las manos. Apretando el puño y estirando bien los dedos cuando abrimos, aguantando unos segundos en la extensión. 10 veces
4. Como decimos en la asociación… contamos todos los dedos, que no hayamos perdido ninguno en este confinamiento. Con el pulgar vamos tocando la punta de cada uno de los otros dedos. Repetimos un par de veces.
5. Manos abiertas, dedos juntos y los separamos y volvemos a juntarlos. Siempre con la palma de la mano abierta, moviendo solo los dedos.
Y ahora es hora de meter ruido.
6. Damos una palmada en la mesa y chocamos nuestras manos. Repetimos primeros despacio y vamos subiendo velocidad.
7. Ahora dos golpes en la mesa, una palmada. Primero despacio, después rápido.
8. Y ahora tocamos el piano. Manos apoyadas en la mesa movemos nuestros dedos de forma alterna haciendo que suenen al dar en la mesa.
9. Este nos va a llegar algo mas de tiempo, pero es muy importante para nuestras manos y nos mantendrá atentos a la actividad y distraídos un rato de lo que ocurre fuera.
En un plato juntamos dos tipos distintos de legumbres y con unas pinzas o con nuestros dedos volvemos a separarlas.
10. Ultimo pero igual de importante. Nos vemos a las 20:00h en la ventana aplaudiendo bien fuerte.